Bir yaralanma ile çalışmak

Ağrı, şişlik ve sertlik çok iyileşene kadar sporunuza veya aktivitenize dönmemelisiniz. Kendinizi çok erken zorlamak iyileşmenizin daha uzun sürmesine veya yaralanmanızın daha da kötüleşmesine neden olabilir, bu nedenle bir uzmandan yeşil ışık aldığınızdan emin olun.

1. Bir yaralanma ile nasıl egzersiz yapabilirim?
2. Bir yaralanma ile ağırlık kaldırabilir misin?
3. Yaralanmadan ne kadar süre sonra çalışabilirim??

Bir yaralanma ile nasıl egzersiz yapabilirim?

YARALANILDIĞINDA zinde kalmak için yapabileceğiniz 8 EGZERSİZ

1. havuz koşusu. ...
2. AlterG yerçekimi önleyici koşu bandı. ...
3. yürüyen merdiven. ...
4. Yürü ve koş. ...
5. Bir aşkı diğeriyle değiştirmek. ...
6. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenmandan (HIIT) Kaçının ...
7. Ağrıyı izleyin. ...
8. Yaralanmaları meydana gelmeden durdurun.

Bir yaralanma ile ağırlık kaldırabilir misin?

Ağırlık kaldırmaya devam etmek için en iyi zaman, yaralanmanızın ciddiyetine bağlıdır. Çoğu yönerge, beyin hasarından hemen sonra dinlenmeniz ve ardından kademeli olarak egzersize dönmeniz gerektiğini söyler.

Yaralanmadan ne kadar süre sonra çalışabilirim??

İşte, evde veya okulda normal bir aktivite yaparken ağrı birkaç gün geçtikten sonra, egzersize geri dönmenin zamanı geldi. Bu günler, haftalar veya aylar alabilir. Egzersiz dışı aktiviteler sırasında yaralanma geçene kadar dinlenmeye devam etmek önemlidir.