Öfkelenmenin fiziksel etkileri

Kontrolsüz öfkenin uzun vadeli fiziksel etkileri arasında artan kaygı, yüksek tansiyon ve baş ağrısı yer alır. Öfke, uygun şekilde ifade edilirse olumlu ve faydalı bir duygu olabilir. Öfke yönetimi için uzun vadeli stratejiler arasında düzenli egzersiz, öğrenme gevşeme teknikleri ve danışmanlık yer alır.

1. Öfkenin iki fiziksel etkisi nelerdir??
2. Öfke vücudunuzu nasıl etkiler??
3. Öfke beyninizi ve vücudunuzu nasıl etkiler??
4. Öfke neden sağlığınız için kötüdür??

Öfkenin iki fiziksel etkisi nelerdir??

İnsanların öfkeye karşı farklı fiziksel tepkileri vardır, ancak bazıları diş gıcırdatma, kızarma, sararma, yumruk sıkma, dikenli hisler, terleme kas gerginlikleri, sıcaklık değişiklikleri ve uyuşma içerebilir.

Öfke vücudunuzu nasıl etkiler??

Öfke enerji dalgalanmaları yaratır ve enerji dalgalanmaları meydana geldiğinde adrenalin gibi kimyasallar kan dolaşımınıza girer, kalp atış hızınız artar, kan akışınız artar ve kaslarınız gerilir. Öfkenizi kaybetmek kalp sağlığınızı etkiler. Sürdürüldüğünde hayatınızı kısaltabilir.

Öfke beyninizi ve vücudunuzu nasıl etkiler??

Öfkelendikçe vücudunuzun kasları gerilir. Beyninizin içinde, katekolaminler olarak bilinen nörotransmitter kimyasalları salınır ve bu da birkaç dakikaya kadar süren bir enerji patlaması yaşamanıza neden olur. Bu enerji patlaması, acil koruyucu önlem almaya yönelik yaygın öfkeli arzunun arkasındadır.

Öfke neden sağlığınız için kötüdür??

Özellikle öfke, uçuş stresi tepkisini harekete geçiren hormonları, kortizol ve norepineferini serbest bırakır. Bu olduğunda kalp ve solunum hızları artar, atardamarlar büzülür, kan iç organlardan uzaklaşır, iltihaplanma ve stres artar.