Orkestra uzanıyor

1. 7 uzantı nedir?
2. 5 iyi esneme nedir?
3. 4 ana streç nedir?
4. Bazı popüler uzantılar nelerdir?

7 uzantı nedir?

Bu 7 günlük esnemeyi deneyin

• boyun germek. Bu boyun germe, oturarak veya ayakta yapılabilir ve bilgisayarınızın başında geçirdiğiniz bir günün ardından oluşan boyun gerginliğini hafifletmenin harika bir yoludur. ...
• Ayakta dörtlü streç. ...
• göğüs germe. ...
• kedi streç. ...
• hamstring streç. ...
• serseri streç. ...
• kalça streç.

5 iyi esneme nedir?

Esnekliğinizi geliştirmek için 5 esneme

• hamstring germe. RILEY A DONAVAN. Dizlerinizin üzerinde başlayın ve bir bacağınızı ellerinizin arasına uzatın. ...
• Kalça fleksör ve dörtlü streç. RILEY A DONAVAN. ...
• kalça açacağı. RILEY A DONAVAN.
• kalça esnemesi. RILEY A DONAVAN.
• Yan viraj. RILEY A DONAVAN.

4 ana streç nedir?

Dört tip germe vardır - aktif germe, pasif germe, dinamik germe ve masa germe içeren proprioseptif nöromüsküler kolaylaştırma (PNF) germe.

Bazı popüler uzantılar nelerdir?

Esneklik için 8 esneme:

1. Oturmuş trapez streç.
2. omuz germe.
3. triceps germe.
4. alt sırt.
5. Üç düzlemde kalça fleksör esnemesi.
6. hamstring germe.
7. kuadriseps streç.
8. buzağı streç.