Topmusicanswers
Burun ayrıca akciğerlere daha yumuşak giriş için solunan havaya nem ve sıcaklık katar. Burundan nefes almanın ağızdan nefes almanın aksine, özellikle etkili ve verimli egzersiz için bir başka önemli avantajı daha vardır: Aktif dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlayabilir.
- Egzersiz yaparken burnunuzdan nasıl nefes alırsınız??
- Egzersiz sırasında nefes almanın en iyi yolu nedir??
Egzersiz yaparken burnunuzdan nasıl nefes alırsınız??
Burnunuzdan normal bir nefes alın ve burnunuzdan normal bir nefes verin. Havanın ciğerlerinize girmesini önlemek için burnunuzu parmaklarınızla tutun. İlk kesin nefes alma isteğini veya vücudunuzun sizi nefes almaya zorlayan ilk streslerini hissedene kadar geçen saniye sayısını zamanlayın.
Egzersiz sırasında nefes almanın en iyi yolu nedir??
Kuvvet antrenmanı sırasında altın standart, gevşeme sırasında nefes almak ve efor sırasında nefes vermektir. Kardiyo için genellikle burundan nefes alıp verirsiniz veya yoğunluk arttığında ağızdan nefes alırsınız.
