zihinsel zorlamalar

Zihinsel kompulsiyonlar, korkulan bir sonucu önlemek veya obsesyonun neden olduğu kaygıyı azaltmak için bir obsesyona yanıt olarak kişinin kafasında bir şey yapmayı içerir. Örneğin, dini saplantıları olan bir kişi, küfürlü düşünceler düşünürse çocuklarının hasta olacağından korkabilir.

1. Zihinsel zorlamaları nasıl durdurursunuz??
2. kompulsiyon örnekleri nelerdir?
3. Bazı zihinsel ritüeller nelerdir?
4. Anksiyetedeki kompulsiyonlar nelerdir??

Zihinsel zorlamaları nasıl durdurursunuz??

Gerçekte ve hayal gücünde takıntıyı ortaya çıkararak maruz kalma alıştırması yapın. Kompulsiyon yapmaktan kaçınarak ve engelleyici davranışlardan korkarak ritüel önleme uygulayın. Tetiklenen düşünceleri, görüntüleri, dürtüleri, duyguları ve onların başlattığı fiziksel duyumları tam olarak deneyimleyerek kabul etme alıştırması yapın.

kompulsiyon örnekleri nelerdir?

kompulsiyonlar

• belirli cümleleri tekrar tekrar dua etmek veya tekrarlamak.
• belirli bir sayıya kadar, bazen belirli bir sayıda saymak.
• eşyaları toplamak veya istiflemek.
• elleri veya vücut kısımlarını tekrar tekrar yıkamak.
• oda ve eşyaların temizlenmesi, bazen birkaç kez veya günün birkaç saati.

Bazı zihinsel ritüeller nelerdir?

Ortak zihinsel ritüeller

• Kaygıyı nötralize etmek için zihinsel olarak tekrarlanan özel kelimeler, görüntüler, sayılar.
• Belirli bir şekilde tekrarlanan özel dualar (kısa veya uzun).
• Zihinsel sayma.
• Zihinsel liste yapma.
• Zihinsel gözden geçirme (e.G. konuşmaları veya eylemleri gözden geçirme)
• İstenmeyen zihinsel görüntülerin zihinsel olarak silinmesi.
• Zihinsel geri alma.
• kendine güven.

Anksiyetedeki kompulsiyonlar nelerdir??

Kompulsiyonlar, obsesyonun neden olduğu kaygıyı azaltmak için yaptığınız tekrarlayan aktivitelerdir. Bir kapının kilitli olup olmadığını tekrar tekrar kontrol etmek, kafanızda belirli bir cümleyi tekrarlamak veya vücudunuzun nasıl hissettiğini kontrol etmek gibi bir şey olabilir.