Esneklik egzersizleri

Germe, mevcut bir yaralanmayı ağırlaştırabileceğinden, yaralanırsanız uygun bir esneklik programı hakkında bir atletik antrenöre veya fizyoterapiste danışmalısınız.

• İleri Akciğerler. ...
• Yan Akciğerler. ...
• Karşıdan karşıya geçmek. ...
• Ayakta Dörtlü Streç. ...
• Koltuk Üstü Lotus. ...
• Koltuk Tarafı. ...
• Koltuk Streç. ...
• Göğüs için dizler.

1. Esneklik için 5 egzersiz nedir?
2. Esneklik için 10 egzersiz nedir?
3. 3 esneklik egzersizi örneği nelerdir??
4. Hangi egzersizler esnekliği artırır?

Esneklik için 5 egzersiz nedir?

Esneklik İçin En İyi 5 Germe Egzersizi

• Hamstring Streç. Bu, bisiklete binmeden veya koşmadan önce harika bir şey. ...
• triceps. Kollarınızı çalıştırdıktan sonra, onları gerin. ...
• nervür! Bel ağrısı genellikle kötü duruşun bir sonucu olabilir. ...
• Oturarak Omuz Germe. ...
• Esneklik için Lunge Germe Egzersizleri.

Esneklik için 10 egzersiz nedir?

Her Yerde Yapabileceğiniz 10 Uzatma

1. #1: Boyun Germe – Oturarak veya Ayakta Kalabilir. Daha fazla bilgi edin: ...
2. #2: Göğüs Germe. Dik durun veya dik oturun. ...
3. #3: Ayakta Triceps Germe. Dik durun veya dik oturun. ...
4. #4: Omuz Germe. ...
5. #5: Bilek ve Biceps Germe. ...
6. #6: Bilek ve Önkol Germe. ...
7. #7: Gövde Germe. ...
8. # 8: Hamstring Germe.

3 esneklik egzersizi örneği nelerdir??

Esneklik faaliyetlerine örnekler:

• germe.
• yoga.
• Tai Chi.
• pilates.

Hangi egzersizler esnekliği artırır?

Sizi Daha Esnek Yapacak En İyi 5 Egzersiz

1. yoga dersi al. Yoga, stresi azaltır ve nefes kontrolü, basit meditasyon ve vücut duruşları kullanarak odaklanmanızı sağlar. ...
2. Statik esneme yerine dinamik esnemeyi tercih edin. ...
3. tai chi'yi dene. ...
4. Rutininize streç bantlar ekleyin. ...
5. Köpük rulolarla takip edin.