Bir samandan suya üfleme

1. saman üflemek ne işe yarar?
2. Kabarcıkları Üflemek ciğerleriniz için iyi mi??
3. Pipetten nefes almak akciğer kapasitesini arttırır mı??
4. Bir samanla nasıl nefes alıyorsunuz??

saman üflemek ne işe yarar?

Yavaş kontrollü ekshalasyon (üfleme), ciğerlerinizi ve diyaframınızı güçlendirmek için mükemmeldir. Bir pipet ve küçük bir hafif top (veya masaya üflenecek kadar hafif olacak herhangi bir şey, hatta bir bezelye) alın. Pipeti üfleyerek nefesinizi kullanarak küçük topu/nesneyi masanın üzerinde hareket ettirin.

Kabarcıkları Üflemek ciğerleriniz için iyi mi??

Teknik sırasında üflediğinizde ve suda kabarcıklar oluşturduğunuzda, boru içinde pozitif bir basınç oluşturulur ve ciğerlerinizdeki hava yollarına aktarılır. Bu pozitif basınç, daha fazla havanın içeri ve dışarı akmasına izin vererek solunum yollarınızı açık tutmaya yardımcı olur.

Pipetten nefes almak akciğer kapasitesini arttırır mı??

Pipetten nefes almak daha zor olduğundan, vücudunuzu ciğerlerinize ihtiyaç duydukları gücü vermek için diyaframınızı kullanmaya zorlar. Bu, yukarıda bahsedilen diyafram egzersizi ile aynı faydalara sahiptir, ancak daha zordur, daha hızlı sonuçlar verir ve akciğerlerinizi daha da ileri itebilir.

Bir samanla nasıl nefes alıyorsunuz??

saman nefesi

1. Normal ve doğal olarak nefes alın.
2. Plastik bir pipetle tamamen nefes verin - ciğerlerinizdeki tüm havayı soluduğunuzdan emin olun.
3. Normal bir şekilde nefes alın (samandan değil).
4. Pipetten tamamen nefes verin.
5. Bu egzersizi 5 dakika boyunca tekrarlayın.
6. İdeal olarak, bunu günde iki kez yapın.