Akciğerler için pipetle üflemek

Yavaş kontrollü nefes verme (üfleme), ciğerlerinizi ve diyaframınızı güçlendirmek için mükemmeldir. Bir pipet ve küçük bir hafif top (veya masaya üflenecek kadar hafif olacak herhangi bir şey, hatta bir bezelye) alın. Pipeti üfleyerek nefesinizi kullanarak küçük topu/nesneyi masanın üzerinde hareket ettirin.

1. Pipetten nefes almak akciğer kapasitesini arttırır mı??
2. Kabarcıkları Üflemek akciğerlere iyi gelir mi??
3. Akciğerlerinizi geliştirmenin en iyi yolu nedir??
4. Akciğerlerinizi pipetle nasıl çalıştırırsınız??

Pipetten nefes almak akciğer kapasitesini arttırır mı??

Pipetten nefes almak daha zor olduğu için, vücudunuzu ciğerlerinize ihtiyaç duydukları gücü vermek için diyaframınızı kullanmaya zorlar. Bu, yukarıda bahsedilen diyafram egzersizi ile aynı faydalara sahiptir ancak daha zordur, daha hızlı sonuçlar verir ve akciğerlerinizi daha da ileri itebilir.

Kabarcıkları Üflemek akciğerlere iyi gelir mi??

Teknik sırasında üflediğinizde ve suda kabarcıklar oluşturduğunuzda, boru içinde pozitif bir basınç oluşturulur ve ciğerlerinizdeki hava yollarına aktarılır. Bu pozitif basınç, daha fazla havanın içeri ve dışarı akmasına izin vererek solunum yollarınızı açık tutmaya yardımcı olur.

Akciğerlerinizi geliştirmenin en iyi yolu nedir??

Bu 8 ipucunu takip ederek akciğer sağlığınızı iyileştirebilir ve bu hayati organların yaşam boyu güçlü kalmasını sağlayabilirsiniz:

1. diyafram nefesi. ...
2. Basit derin nefes alma. ...
3. Nefeslerini "saymak". ...
4. Duruşunu izlemek. ...
5. sulu kalmak. ...
6. gülüyor. ...
7. Aktif kalmak. ...
8. Bir nefes kulübüne katılmak.

Akciğerlerinizi pipetle nasıl çalıştırırsınız??

saman nefesi

1. Normal ve doğal olarak nefes alın.
2. Plastik bir pipetle tamamen nefes verin - ciğerlerinizdeki tüm havayı soluduğunuzdan emin olun.
3. Normal bir şekilde nefes alın (samandan değil).
4. Pipetten tamamen nefes verin.
5. Bu egzersizi 5 dakika boyunca tekrarlayın.
6. İdeal olarak, bunu günde iki kez yapın.