Topmusicanswers
Isınmalar çok önemlidir çünkü kaslarınızı aktiviteye hazırlarlar. Isınmadan sadece yaralanma riskini almakla kalmaz, aynı zamanda antrenmanınızdan daha az verim alırsınız. ... Etkili bir ısınma, bir kas uzadığında vücudunuzun verdiği otomatik bir tepki olan esneme refleksi yoluyla kaslarınızın harekete geçmesini sağlar.
- Isınma egzersizleri gerekli mi?
- Egzersizden önce neden ısınmamalısınız??
- İnsanlar neden ısınma hareketlerini atlar??
Isınma egzersizleri gerekli mi?
Çoğu zaman gözden kaçmasına rağmen, ısınma egzersizleri herhangi bir egzersiz rutininin önemli bir parçasıdır. Antrenmanınıza başlamadan önce kaslarınızı ısıtmak için vücudunuzun bir tür aktiviteye ihtiyacı vardır. Isınma, esnekliğinizi ve atletik performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca yaralanma şansınızı azaltabilir.
Egzersizden önce neden ısınmamalısınız??
Kaslarınızda, özellikle de kalbiniz üzerinde gereksiz strese ve zorlanmaya neden olma potansiyeli. İyi bir antrenmana tam olarak hazır olmak için sinirleriniz ve kaslarınız arasındaki yolları hazırlayamama. Oksijen ve temel besinleri sağlamak için hayati önem taşıyan kas gruplarına yeterli kan akışını artıramıyor.
İnsanlar neden ısınma hareketlerini atlar??
Antrenmanınıza başlamadan önce, her zaman vücudunuzu aktivitenizin stresine hazırlayan yeterli bir ısınma ile başlayın. Uygun bir ısınma olmadan kendinizi yaralanma riskine sokarsınız ve daha yüksek bir seviyede performans gösterme kapasitenizi düşürürsünüz. Yeni bir zindelik düzeyine ulaşmak veya sakatlık yaşamamak istiyorsanız?
