Yaralandığında ne yapılmalı?

1. Yaralıyken ne yapabilirim?
2. Bir yaralanma etrafında nasıl antrenman yaparsınız??
3. Bir yaralanmadan sonra vücudumu nasıl güçlendirebilirim??
4. Yaralanmayı tedavi etmenin en iyi yolu nedir?

Yaralıyken ne yapabilirim?

YARALANILDIĞINDA zinde kalmak için yapabileceğiniz 8 EGZERSİZ

1. havuz koşusu. ...
2. AlterG yerçekimi önleyici koşu bandı. ...
3. yürüyen merdiven. ...
4. Yürü ve koş. ...
5. Bir aşkı diğeriyle değiştirmek. ...
6. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenmandan (HIIT) Kaçının ...
7. Ağrıyı izleyin. ...
8. Yaralanmaları meydana gelmeden durdurun.

Bir yaralanma etrafında nasıl antrenman yaparsınız??

İşte bir yaralanma çevresinde antrenman yapmak için yapılması ve yapılmaması gereken üç şey.

1. YAPMAYIN: AĞRIYI ZORLAMAYIN. YAPIN: BEDENİNİZİ DİNLEYİN.
2. YAPMAYIN: İNTERNETE SORUN. YAPIN: DOKTORA SORUN.
3. YAPMAYIN: EĞİTİMİ TAMAMEN DURDURUN. YAPIN: ZARAR ETMEYEN ŞEYİ EĞİTİN.

Bir yaralanmadan sonra vücudumu nasıl güçlendirebilirim??

Bir Sakatlıktan Sonra Egzersize Geri Dönmenin 6 Adımı

1. Ağırdan almak. Bir yaralanmadan önce tam olarak yaptığınız şeye geri dönmek istemek kolaydır, ancak o kadar hızlı değil! ...
2. Yürüyüşle Başlayın. ...
3. Unutma, Acı Acıdır. ...
4. Bakiyeniz Üzerinde Çalışın. ...
5. İyi Yiyin ve Susuz Kalmayın. ...
6. Uygulamalı Bir Fizikten Yardım Almayı Düşünün.

Yaralanmayı tedavi etmenin en iyi yolu nedir?

Yaralanmaları Tedavi Etmenin ve İyileşmeyi Hızlandırmanın 5 Yolu

1. buz. Çoğu yaralanma iltihaplanma ile başlar, bu nedenle hemen buzlanma yardımcı olabilir. ...
2. Sıcaklık. İki veya üç gün sonra hala ağrınız varsa, buzdan bir ısıtma yastığına geçmeyi deneyin; bu, etkilenen bölgeye kan akışını artıracak ve iyileşmeyi hızlandıracaktır.
3. Uzatmak.