Kendinizi bunalmış hissettiğinizde bu ipuçlarından bazılarını deneyin:
- Derin bir nefes alın ve uzaklaşın. Bunalmış veya endişeli hissediyorsanız, bu duyguları hafifletmeye başlamanın hızlı bir yolu nefes egzersizleri yapmaktır. ...
- Bir "hayır" listesi oluşturun. ...
- Kendine iyi davran. ...
- Sevilen birinden yardım isteyin. ...
- İfade et.