Suçluluk duymadan nasıl rahatlayacağımızı öğrenmeliyiz

Suçsuz gevşeme:

1. Suçluluğunuza tepki vermek yerine tepki verin. ...
2. Bütçe olarak düşün. ...
3. 'Rahatlama Yapılacaklar'ınızın bir listesini yapın ...
4. Planlayın (ve kendinizi sorumlu tutun) ...
5. Yapılacaklar Listenizi Yeniden Yapılandırın. ...
6. Dinlenme yeriniz olsun. ...
7. Her gün pazarlıksız zaman yaratın. ...
8. Görevleri aşırı zamanlamayı durdurun.

1. Suçluluk hissetmeden nasıl rahatlayabilirim??
2. Rahatladığımızda neden suçluluk hissederiz??
3. Kendini suçlu hissettiğinde nasıl rahatlarsın??
4. Dinlenmekten neden suçluluk duyarız??

Suçluluk hissetmeden nasıl rahatlayabilirim??

Bu 10 ipucu yükünüzü hafifletmeye yardımcı olabilir.

1. Suçunu adlandır. ...
2. Kaynağı keşfedin. ...
3. Özür dile ve telafi et. ...
4. Geçmişten ders çıkarmak. ...
5. Şükran alıştırması yapın. ...
6. Negatif kendi kendine konuşmayı öz şefkatle değiştirin. ...
7. Suçluluğun senin için işe yarayabileceğini hatırla. ...
8. Kendini bağışla.

Rahatladığımızda neden suçluluk hissederiz??

Gerçek şu ki, kapatamadığımız zaman bir bedel ödüyoruz. Sadece biraz aksama süresi geçirmeye çalıştığımız için suçluluk duyduğumuzda, bu aslında bizim için başka bir şeyin devam ettiğinin bir işaretidir. Rahatlama hakkında sahip olduğumuz, suçluluk duygusu uyandıran bir diyalog veya anlatıdır ve genellikle yetiştirilme tarzımızdan kaynaklanır.

Kendini suçlu hissettiğinde nasıl rahatlarsın??

1. Dinlenme zamanını hak ettiğinizi kabul edin. ...
2. Dinlenme zamanınızı planlayın. ...
3. Telefonunuzu bırakın ve sosyal medyadan uzak durun. ...
4. Vücudunuzun size söylediklerini kabul edin. ...
5. Manzaranı değiştir. ...
6. Gevşeme hiçbir şey yapmamak anlamına gelmez. ...
7. Hayata daha dikkatli yaklaşın. ...
8. 'Gevşeme süresini' 'iyileşme zamanı' olarak yeniden çerçeveleyin

Dinlenmekten neden suçluluk duyarız??

Hafta sonları çalışmayı ekstra çabayla, molaları ve dinlenmeleri bir özensizlik işareti olarak birbirine bağlarız. Bu mantıksız düşünce kalıbı, dinlenmenin önemli olduğunu bilseniz bile, dinlenme konusunda kendinizi suçlu hissetmenize neden olur. Bu mantıksız suçluluk, kendinize karşı talepkar ve mantıksız bir patron olmanızın bir yoludur.