Topmusicanswers
Alt satırda: “TV seyretmek muhtemelen kişinin antrenmanının faydalarını azaltır” diyor Chertok, ancak sizi koltuktan kaldırıyorsa, dikkat edin. Ekran başında geçirdiğiniz süreyi düşük veya orta yoğunluklu antrenmanlarla sınırlayın ve kendinizi o kadar kaptırmayın ki vücudunuzun kendi ipuçlarını görmezden gelmeye başlayın.
- spor yaparken televizyon izlemek zararlı mı?
- TV izlerken dambıl kullanabilir misiniz??
- TV izlerken nasıl egzersiz yapabilirim?
- TV izlerken ne kardiyo yapabilirim?
spor yaparken televizyon izlemek zararlı mı?
Dikkat Dağıtıcı
Spor psikolojisi danışmanı Greg Chertok, Outside dergisine, egzersiz yaparken TV izlemenin yalnızca temel düzeyde bir aktiviteyi sürdürmeye çalışıyorsanız iyi bir fikir olduğunu söyledi. Antrenman/kilo verme/kas çalışması odaklanma ve konsantrasyon gerektirir, bu nedenle dikkatinizi bölmek sonuçlarınızı yarıya böler.
TV izlerken dambıl kullanabilir misiniz??
Başlamak için 3 ila 5 kiloluk dambıllara, sağlam bir sandalyeye ve bir mata ihtiyacınız olacak. Molalar değişebilir, bu nedenle süreleri biraz ayarlamanız gerekebilir. Bir saatlik bir gösteri izliyorsanız devreyi tekrarlayın. Daha hızlı tonlama hareketleri için, Prevention's Fit in 10 DVD'yi deneyin.
TV izlerken nasıl egzersiz yapabilirim?
TV izlerken nasıl egzersiz yapılır
- Reklamlar sırasında atlama krikoları yapın. ...
- Atıştırmalık koşunuzda birkaç şınav çekin. ...
- Suyla içme oyunu oyna. ...
- Krediler sırasında bir tahta yarışması düzenleyin. ...
- Bir futbol maçı sırasında saat çalışırken yerinde sprint.
- Reklam araları arasında 10 squat yapın.
TV izlerken ne kardiyo yapabilirim?
TV İzlerken Yapabileceğiniz Egzersiz Hareketleri
- akciğerler. Akciğerler en eski egzersiz arkadaşlarımdan biridir. ...
- Zıplama Krikoları. Zıplama krikoları başka bir ihtiyar ama iyi (alt kattaki huysuz komşularınız olmadığı sürece)!). ...
- Mekikler. ...
- Sandalye Daldırma. ...
- tahtalar. ...
- Plank Bükümleri. ...
- Vücut Ağırlıklı Squat. ...
- Kalça Yükseltir.
