Topmusicanswers
Isınma egzersizlerinin diğer bazı örnekleri, bacak bükme, bacak sallama, omuz/kol çemberleri, zıplama hareketleri, ip atlama, akciğerler, ağız kavgası, yürüme veya yavaş koşu, yoga, gövde bükümleri, ayakta yan kıvrımlar, yanal shuffle, popo vuruşlarıdır. , diz kıvrımları ve ayak bileği halkaları.
- Isınma egzersizlerinin bazı örnekleri nelerdir??
- 3 çeşit ısınma nedir?
- Temel ısınma nedir?
- İyi ısınma hareketleri nelerdir?
Isınma egzersizlerinin bazı örnekleri nelerdir??
Kaslarınızı germeden önce ısıtmak ve gevşetmek de önemlidir. Germeye başlamadan önce 5 ila 10 dakika basit, yumuşak bir ısınma deneyin. Bu, kaslarınızı ısıtmak ve kalbinizin pompalanmasını sağlamak için hızlı bir yürüyüş, hafif koşu veya zıplama hareketlerinden oluşabilir.
3 çeşit ısınma nedir?
3 tip esneme vardır: balistik, dinamik ve statik: Balistik Esnemeler, zıplama veya sarsılmayı içerir. Egzersiz sırasında uzuvları uzatmaya yardımcı olduğu, çevikliği ve esnekliği desteklediği iddia edilmektedir. Statik Esnemeler kasları esnetmeyi içerir.
Temel ısınma nedir?
İşte ısınmaya kısa bir genel bakış:
- 8 içe doğru kalça rotasyonu, 8 dışa doğru kalça rotasyonu (her iki tarafta)
- 8 ileri kol dairesi, 8 geri kol dairesi.
- 2 dakika ip atlama.
- 8 çıkış.
- Diz yükseltmek için 12 derin ters hamle.
- Diz yükseltmek için 12 derin ters hamle.
- Sonunda 10 tekrar darbeli 15 ağız kavgası.
İyi ısınma hareketleri nelerdir?
Koşmadan önce en iyi 10 esneme ve ısınma egzersizi
- açık kertenkele. Açık kertenkele kalçalarınızı ve kalça fleksörlerinizi hedef alacak. ...
- atlama jakı. ...
- Ayakta dörtlü streç. ...
- hamstring streç. ...
- Yürüyen hamle. ...
- yan streç. ...
- Dünyayı dolaşan hamle. ...
- Köprü.
