Isınmak ısınmak

Isınma, vücut sıcaklığınızı yükselterek ve kaslarınıza giden kan akışını artırarak kardiyovasküler sisteminizi kademeli olarak hızlandırır. Isınma ayrıca kas ağrısını azaltmaya ve yaralanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Antrenmanınızdan sonra soğuma, egzersiz öncesi kalp atış hızı ve kan basıncında kademeli bir iyileşme sağlar.

1. İyi ısınmalar nelerdir?
2. nasıl ısınırsın ve soğursun?
3. Isınma ve soğuma egzersizlerinin bölümleri nelerdir??
4. ısınır mı soğur mu?

İyi ısınmalar nelerdir?

Herkes için

• Hafif koşu veya yürüyüş. Bu, soğumanın en basit yollarından biridir. ...
• Üst vücut germe. Ayakta veya oturur pozisyonda parmaklarınızı birbirine geçirin ve avuçlarınızı tavana doğru bastırın. ...
• Oturan Öne Viraj. Pinterest'te paylaşın. ...
• Dizden Göğüse Poz. ...
• Uzanmış Kelebek Duruşu. ...
• Çocuğun Duruşu.

nasıl ısınırsın ve soğursun?

İyi Bir Isınma ve Soğuma İçin 4 İpucu

1. Her zaman dinamik bir ısınma ile başlayın. ...
2. Kendinizi zorlamadan önce kanınızı pompalayın. ...
3. Egzersizden sonra hafif bir yürüyüşle kalp atış hızınızı yavaşça azaltın. ...
4. Antrenmanınızın sonunda statik bir esneme gerçekleştirin.

Isınma ve soğuma egzersizlerinin bölümleri nelerdir??

Isınma ve Soğuma Egzersizleri

• Hareket - Yavaş Jog ve Sprintlere ilerleme.
• Bireysel Top Dokunuşları & Hareketler.
• Germe - tüm vücut.
• Oyuncuları Zihinsel Olarak Alın & Fiziksel olarak hazır (Kan Pompalama)

Isınma mı soğuma mı?

Soğuma (ayrıca gevşeme veya ısınma olarak da bilinir), vücudun yavaş yavaş dinlenme veya dinlenmeye yakın bir duruma geçmesini sağlamak için daha yoğun bir aktiviteden sonra yapılan kolay bir egzersizdir. Egzersizin yoğunluğuna bağlı olarak, soğuma yavaş bir koşu veya yürüyüş içerebilir.