Ekipmansız benzersiz egzersizler

Zorlu bir rutin oluşturmak için bu egzersizlerden 5-6 tanesini birleştirin:

• Döner krikolar. Bir atlama krikosu üzerinde bir bükülme, döner krikolar bir antrenmana başlamanın iyi bir yoludur. ...
• Plank uzanma yerleri. Tahtalar temeldir (ancak kolay değil!) ...
• Adım atmak. ...
• dağ tırmanıcıları. ...
• Squat atlamaları. ...
• Burpe'ler. ...
• Ayakta yan şerbetçiotu. ...
• Pullup'lar.

1. Ekipmansız en iyi egzersiz nedir?
2. Bazı benzersiz egzersizler nelerdir?
3. Ekipmansız bazı çekme egzersizleri nelerdir??

Ekipmansız en iyi egzersiz nedir?

Bunlar En Etkili Ekipmansız Egzersizlerdir

• ağız kavgası. Squat'lar iyi bilinir ve egzersiz rutininiz için oldukça önemlidir. ...
• akciğerler. Septh ve Chase'in önceki yorumları hamleler için de geçerli. ...
• tahtalar. ...
• Şınav. ...
• Denge duruşları.

Bazı benzersiz egzersizler nelerdir?

Gücünüzü Arttıracak 9 Sıradışı Egzersiz

• amuda. ...
• Pençe Parmak Ucu Push Up. ...
• Çift Kettlebell Snatch. ...
• Ön Kol. ...
• Kum Torbası Omuz Çömelmesi. ...
• Aşağıdan Yukarıya Kettlebell Basın. ...
• Kum Torbası Zercher Taşıma. ...
• Alternatif Dönek Satır.

Ekipmansız bazı çekme egzersizleri nelerdir??

Kollarını başlangıç ​​pozisyonuna geri indirerek bitireceklerdir.

• 2) Ayakta Duvar Melekleri. OPEX Fitness. ...
• 3) Tek Kol Havlu Sırası. OPEX Fitness. ...
• 4) Tek Nesne Tek Kol Ters Sinek. ...
• 5) Havlu Sırası. ...
• 6) Yüzüstü 90 Derece Dış Döndürme. ...
• 7) Yüzüstü Kalkışlar. ...
• 8) Ters Skapular Şınav. ...
• 9) Sıra Üzerinde Tek Kol Bükülmüş Tek Nesne.