Gerginliği azaltmak için

İşte stres ve kaygıyı hafifletmenin 16 basit yolu.

• Egzersiz yapmak. Egzersiz, stresle savaşmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. ...
• Takviyeleri düşünün. ...
• Bir mum yak. ...
• Kafein alımınızı azaltın. ...
• Bir yere yaz. ...
• Sakız. ...
• Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin. ...
• Gülmek.

1. Tansiyonu düşürmenin yolları nelerdir?
2. Gerginliği hemen azaltmanın iyi bir yolu nedir??

Tansiyonu düşürmenin yolları nelerdir?

Rahatlamak veya stresi azaltmak için kullanabileceğiniz başka yöntemler de vardır:

• Derin nefes egzersizleri.
• Meditasyon.
• Farkındalık meditasyonu.
• Progresif kas gevşemesi.
• Zihinsel görüntü gevşemesi.
• Müzikle rahatlama.
• Biofeedback (aşağıda açıklanmıştır).
• Danışmanlık, stresi tanımanıza ve bırakmanıza yardımcı olmak için.

Gerginliği hemen azaltmanın iyi bir yolu nedir??

Yoga, farkındalık meditasyonu ve egzersiz, harikalar yaratan stres giderici aktivitelere sadece birkaç örnektir. Ancak o anın sıcağında, örneğin yüksek baskılı bir iş görüşmesi sırasında veya eşinizle bir anlaşmazlık sırasında, meditasyon yapmak veya uzun bir yürüyüşe çıkmak için kendinize izin veremezsiniz.