Topmusicanswers
İyi kaynaklar şunları içerir: mercimek, ton balığı, morina, süzme peynir, badem, süt ve peynir altı suyu proteini. Tendonların özelliklerinden biri ve bu kadar sinir bozucu devam eden bir yaralanma olabilmelerinin nedeni, tendona giden kan akışının oldukça zayıf olabilmesi ve bu da bölgeye yeterli besin sağlamada zorluklarla sonuçlanmasıdır.
- Tendonları iyileştirmek için hangi yiyecekler iyidir?
- Tendonların daha hızlı iyileşmesine ne yardımcı olur??
- Tendonların ve bağların daha hızlı iyileşmesine ne yardımcı olur??
Tendonları iyileştirmek için hangi yiyecekler iyidir?
C vitamininin ürettiği kolajen, vücudun kemik, kas ve tendonları koruma yeteneğini de geliştirir. Başlamak için bariz yer, portakal ve greyfurt gibi turunçgillerdir. Biber, ıspanak, brokoli, domates ve kivi de bol miktarda C vitamini içerir.
Tendonların daha hızlı iyileşmesine ne yardımcı olur??
İlk 72 saat boyunca, her seferinde 10 ila 15 dakika, saatte 2 kez olmak üzere buz veya soğuk paketleri uygulayın. Faydası olduğu sürece buz kullanmaya devam edin. Gerekirse asetaminofen veya NSAID'ler (ibuprofen veya naproksen gibi) gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın.
Tendonların ve bağların daha hızlı iyileşmesine ne yardımcı olur??
Yaralı bağların daha hızlı iyileşmesine ne yardımcı olur?? Yaralı bağlar, iyi kan akışını teşvik edecek şekilde tedavi edildiğinde daha hızlı iyileşir. Bu, kısa süreli buzlanma, ısı, uygun hareket, artan hidrasyon ve NormaTec Recovery ve Graston tekniği gibi çeşitli spor tıbbı teknolojilerini içerir.
