dokunma egzersizleri

1. dokunma egzersizi nedir?
2. Dokunmak gerçekten işe yarıyor mu?
3. Kaygı için nereye dokunursun?
4. Dokunmak kaygıya yardımcı olur mu??

dokunma egzersizi nedir?

Duygusal özgürlük tekniği (EFT), fiziksel ağrı ve duygusal sıkıntı için alternatif bir tedavi yöntemidir. Ayrıca dokunma veya psikolojik akupresür olarak da adlandırılır. Bu tekniği kullanan insanlar, vücuda dokunmanın enerji sisteminizde bir denge oluşturabileceğine ve ağrıyı tedavi edebileceğine inanıyor.

Dokunmak gerçekten işe yarıyor mu?

Araştırmalar, EFT vuruşunun psikolojik bozuklukları iyileştirebileceğini gösteriyor. EFT tekniklerini konuşma terapisi gibi standart tedavilerle karşılaştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Çoğu EFT çalışması, katılımcılardan gelen geri bildirimlere dayanır, ancak en az bir çalışma, EFT vuruşunun vücut üzerinde ölçülebilir sonuçları olduğunu buldu.

Kaygı için nereye dokunursun?

EFT vuruşu, anksiyete, depresyon, baş ağrısı, ağrı, kilo kaybı ve daha fazlası için kullanılır. Ana EFT vuruş noktaları elin yanı, kaş, göz yanı ve altı, burun altı, çene, köprücük kemiği, koltuk altı ve başın üstüdür. Araştırmalar, bazı insanlar için EFT vuruşunun etkili olduğunu buldu.

Dokunmak kaygıya yardımcı olur mu??

Dokunmanın stresi yönettiği, kortizol seviyelerini düşürdüğü, kaygıyı iyileştirdiği ve hatta gazilerde PTSD'yi tedavi ettiği klinik olarak kanıtlanmıştır. Ortner, "Dokunma nazik ve takip etmesi kolay bir teknik olduğundan, stres, endişe veya ağrı ile mücadele eden herkes bundan yararlanabilir" diyor.