Sele pozisyonu ileri veya geri

1. eyerim çok mu önde?
2. Eyerim ne kadar ileri veya geri olmalı?
3. Eyerimi ileri doğru hareket ettirmeli miyim?
4. Ön/arka sele pozisyonunu nasıl belirlersiniz??

eyerim çok mu önde?

Ön Kıç Sele Pozisyonunuzun Çok İleriye Ayarlandığının İşaretleri. Eğer eyeriniz çok öne ayarlanmışsa, üst bedeninizi çok fazla kullanıyor olabilirsiniz, bu da omuzlarda ve kollarda gerginliğe neden olabilir ve ayrıca elleriniz ağrıyor olabilir. Daha hızlı bir kadansa sahip olacaksınız, ancak eyer tırmanışlarında arkanıza yaslanma eğiliminde olacaksınız.

Eyerim ne kadar ileri veya geri olmalı?

2. Sele Gerilemesinin Belirlenmesi. Krank saat 3 konumundayken diziniz pedal milinin üzerinde olacak şekilde seleyi ileri veya geri hareket ettirin. Yine, bu iyi bir başlangıç ​​noktasıdır ve daha sonra kramponlarınızı gerektiği gibi öne ve arkaya ayarlayabilirsiniz.

Eyerimi ileri doğru hareket ettirmeli miyim?

Selenizi ileri veya geri hareket ettirmek, kalçanızın, dizlerinizin ve ayak bileklerinizin hareket aralığını değiştirir ve bu da pedal vuruşunuzu değiştirir. İdeal eyer gerilemesi, sizi dörtlü ve hamstringlerinizi eşit şekilde kullanan bir konuma yerleştirir, bu da sizi daha verimli kılar ve hiçbir grup fazla çalışmadığından yaralanmaları azaltır.

Ön/arka sele pozisyonunu nasıl belirlersiniz??

Ön-arka sele pozisyonunu belirlemenin popüler bir yöntemi, diz kapağınızdan bir çekül hattı bırakmak ve krank 90 derece (veya zemine paralel) olacak şekilde pedal milinizin önüne inecek şekilde ayarlamaktır.