Evde ekipmansız kürek çekme egzersizi

1. Hangi egzersiz kürek çekmenin yerini alabilir?
2. Kürek makinesi olmadan kürek çekme egzersizi yapabilir misiniz??

Hangi egzersiz kürek çekmenin yerini alabilir?

Keyifli Bir Egzersiz İçin 8 Kürek Makinesi Alternatifi

• Bükülmüş Satır.
• Kettlebell Salıncakları.
• Ters Satır.
• Kettlebell Yüksek Çekme.
• iticiler.
• Oturmalı Kablo Sırası.
• Dikey sıra.
• Direnç Bandı Deadlift.

Kürek makinesi olmadan kürek çekme egzersizi yapabilir misiniz??

Bir bankın kenarına oturun ve sırtınızı düz tutarken mümkün olduğunca öne eğilin. Dambılları topukların arkasından ve bacakların altından alın. Dirsekler hafifçe bükülmüş halde, omuz bıçaklarını birlikte sıkarken dambılları yukarı doğru sallayın. Robin Arzon: Alternatif dambıl sırasına plank.