yuvarlak omuzlar

Yuvarlak omuzlar tipik olarak kötü duruş alışkanlıklarından, kas dengesizliklerinden ve üst sırtı ihmal ederken göğüs kuvvetine çok fazla odaklanmak gibi belirli egzersizlere çok fazla odaklanmaktan kaynaklanır. Merkez, sırt ve göğüs kaslarınızı güçlendirmeye yönelik egzersizler, yuvarlak omuzların düzeltilmesine yardımcı olacaktır: tahta. köprüler.

1. Yuvarlak omuzlar düzeltilebilir mi??
2. Yuvarlak omuzlar düzeltmek için çok mu geç?
3. Yuvarlak omuzlarda hangi kaslar zayıftır??

Yuvarlak omuzlar düzeltilebilir mi??

İyi haber şu ki, çoğu durumda yuvarlak omuzlar kolayca sabitlenebilir veya önlenebilir. Tıpkı kaslar ve eklemler öne doğru eğilmek üzere eğitildikleri gibi, doğru dinlenme pozisyonunu bulmak için yeniden eğitilebilirler.

Yuvarlak omuzlar düzeltmek için çok mu geç?

Duruşunuz yıllardır sorun olsa da iyileştirmeler yapmak mümkün. Yuvarlak omuzlar ve kambur duruş belli bir yaşa geldiğimizde taşlaşmış gibi görünebilir ve daha iyi bir duruş için tekneyi kaçırdığınızı hissedebilirsiniz. Ama yine de daha uzun ayakta durabilmen için iyi bir şans var.

Yuvarlak omuzlarda hangi kaslar zayıftır??

İleri baş duruşu ve yuvarlak omuzlardaki zayıf ve uzamış kaslar, longus capitis ve longus coli'yi içeren derin boyun fleksörleridir ve Rhomboidler ve orta, alt trapezius, Teres Minor ve Infraspinatus'u içeren zayıf skapular stabilizatörler ve ekartörlerdir.