Huzursuz bacaklar

Huzursuz bacak sendromu (HBS), genellikle rahatsız edici bir his nedeniyle bacaklarınızı hareket ettirmek için kontrol edilemeyen bir dürtüye neden olan bir durumdur. Genellikle akşam veya gece saatlerinde otururken veya uzanırken olur. Hareket etmek, hoş olmayan duyguyu geçici olarak hafifletir.

1. Neden aniden huzursuz bacaklarım var?
2. Bacaklarınız huzursuz olduğunda ne yaparsınız??
3. Hangi yiyecekler huzursuz bacak sendromuna neden olabilir??

Neden aniden huzursuz bacaklarım var?

Çoğu durumda, HBS'nin nedeni bilinmemektedir (birincil HBS olarak adlandırılır). Bununla birlikte, HBS genetik bir bileşene sahiptir ve semptomların 40 yaşından önce başladığı ailelerde bulunabilir. Spesifik gen varyantları RLS ile ilişkilendirilmiştir. Kanıtlar, beyindeki düşük demir seviyelerinin de RLS'den sorumlu olabileceğini göstermektedir.

Bacaklarınız huzursuz olduğunda ne yaparsınız??

Basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmak HBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir:

1. Banyoları ve masajları deneyin. Ilık bir banyo yapmak ve bacaklarınıza masaj yapmak kaslarınızı gevşetebilir.
2. Sıcak veya soğuk paketler uygulayın. ...
3. İyi bir uyku hijyeni sağlayın. ...
4. Egzersiz yapmak. ...
5. Kafeinden kaçının. ...
6. Ayak sargısı kullanmayı düşünün.

Hangi yiyecekler huzursuz bacak sendromuna neden olabilir??

HBS'niz varsa, durumu kötüleştirebilecekleri ve semptomlarınızı daha da kötüleştirebilecekleri için kaçınmak isteyeceğiniz yiyecekler de vardır. Kaçınılması gereken ilk üç yiyecek çikolata, şekerli gazlı içecekler ve kızarmış yiyeceklerdir.