Topmusicanswers
Büyük kas gruplarının tekrarlayan hareketlerini içeren yürüyüş veya koşu gibi aktiviteler özellikle stres giderici olabilir. Düzenli egzersiz, endorfin salgılayarak ve uykunuzu ve öz imajınızı geliştirerek stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Stresi azaltmanın veya gerginliği azaltmanın en iyi yolu nedir??
Rahatlamak veya stresi azaltmak için kullanabileceğiniz başka yöntemler de vardır:
- Derin nefes egzersizleri.
- Meditasyon.
- Farkındalık meditasyonu.
- Progresif kas gevşemesi.
- Zihinsel görüntü gevşemesi.
- Müzikle rahatlama.
- Biofeedback (aşağıda açıklanmıştır).
- Danışmanlık, stresi tanımanıza ve bırakmanıza yardımcı olmak için.
Stresi anında nasıl giderirsiniz??
Çikolata yemekten meditasyona kadar herkes için hızlı bir stres atma taktiği var.
- Nefes almak. Yavaş, derin nefesler kan basıncını ve kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olabilir. ...
- Müzik dinlemek. ...
- Hızlı Yürüyüşe Çıkın. ...
- Güneşi Bul. ...
- Kendinize El Masajı Yapın. ...
- Geriye Say. ...
- Uzatmak. ...
- Ayaklarınızı Golf Topuna Sürtün.
