Piyano üst kol ağrısı

1. Kolunuzun üst kısmında ağrıya ne sebep olur??
2. Üst kol kas ağrısını nasıl giderirsiniz??

Kolunuzun üst kısmında ağrıya ne sebep olur??

Omuz tendiniti, bursit ve sıkışma, omuzun en sık görülen aşırı kullanım yaralanmaları arasındadır. Ağrı genellikle omzun ucunda ve kolun üst kısmında hissedilir. Ağrı, kol yukarı kaldırıldığında veya büküldüğünde ortaya çıkar.

Üst kol kas ağrısını nasıl giderirsiniz??

öz bakım

1. Dinlenmek. Normal aktivitelerinize ara verin.
2. buz. Günde üç kez 15 ila 20 dakika boyunca ağrıyan bölgeye bir buz torbası veya donmuş bezelye torbası koyun.
3. Sıkıştırma. Şişmeyi azaltmak için bir sıkıştırma bandajı kullanın.
4. yükseklik. Mümkünse, şişliği azaltmak için kolunuzu kaldırın.