Topmusicanswers
- Nike Run Club'ın 5K antrenmanı var mı??
- 5K için antrenman yapmak ne kadar sürer??
- 5K planını nasıl çalıştırırım?
- Nike Run Club'ın programları var mı??
Nike Run Club'ın 5K antrenmanı var mı??
5K eğlencelidir. Bu plandaki her antrenman koşusuna eşlik eden Nike Run Club Uygulamasında Rehberli Koşu vardır. ... Bu plan, 8 haftalık bir program etrafında tasarlandı ve Kılavuzlu Koşular, deneyim seviyenize uyum sağlamak için oluşturuldu ve ihtiyaçlarınıza göre benzersiz bir şekilde esnek olması amaçlandı.
5K için antrenman yapmak ne kadar sürer??
Genellikle, antrenmana başladığınızda makul bir şekilde formda olduğunuz sürece 4 hafta içinde 5K'ya hazırlanabilirsiniz. Birkaç aydır düzenli olarak koşuyorsanız, 2 hafta gibi kısa bir sürede antrenman yapmak mümkündür.
5K planını nasıl çalıştırırım?
Bu 5K koşu antrenman programı kapsamında, zamanınızın bir kısmını yürüyerek geçireceksiniz. Örneğin, koşu/yürüyüş günlerinde birinci hafta boyunca, 15 saniye koşacak ve ardından 45 saniye yürüyecek ve bu döngüyü 30 dakika boyunca tekrar edeceksiniz. Haftalar ilerledikçe, koşarak harcanan zamanı kademeli olarak artıracak ve yürüyerek harcanan zamanı azaltacaksınız.
Nike Run Club'ın programları var mı??
Ayrıca NRC eğitim planlarını çevrimiçi olarak indirebilirsiniz; 5K, 10K, yarı maraton ve maraton seçebilirsiniz. ... NRC, Meydan Okumalar, Başarılar, Güdümlü Koşular ve çok daha fazlasıyla çeşitli ilham kaynakları sunmaya devam ediyor.
