Antrenmandan sonra parmaklarım ağrıyor. Bu konuda ne yapabilirim?

Aşırı kullanım yaralanmaları genellikle dinlenmeye, sıcak veya soğuk paketlere ve hafif esnemelere iyi yanıt verir. Asetaminofen ve ibuprofen gibi reçetesiz (OTC) ilaçlar almak da ağrı ve şişliğin azalmasına yardımcı olabilir.

1. Parmaklarımın ağrımasını nasıl durdurabilirim?
2. Egzersizden sonra ellerimin ağrımasını nasıl durdurabilirim??

Parmaklarımın ağrımasını nasıl durdurabilirim?

Parmak eklem ağrısı ev ilaçları

1. Parmak eklemlerinizi dinlendirin. ...
2. Ağrı ve şişmeye yardımcı olmak için yaralanmaya buz uygulayın.
3. İbuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesiciler kullanın.
4. Topikal ağrı kesici krem ​​veya merhem kullanın.
5. Mentol veya kapsaisin içeren topikal tahriş edici krem ​​veya merhem kullanın.

Egzersizden sonra ellerimin ağrımasını nasıl durdurabilirim??

Kas ağrısını ve ağrısını hafifletmek için ipuçları

1. Bir buz paketi kullanın.
2. masaja git.
3. Uzat, uzat, uzat.
4. Hafif egzersizler yapın (yürüme, yüzme gibi)
5. Eksantrik egzersizleri yavaşça oluşturun.
6. sıcak bir banyo yapın.