An'da kalan farkındalık

Şimdiki anda olmak veya “şimdi ve burada” olmak, şu anda neler olduğunun farkında ve farkında olduğumuz anlamına gelir. Geçmişe dair ruminasyonlar veya gelecekle ilgili endişelerle dikkatimiz dağılmıyor, burada ve şimdi odaklanıyoruz. ... "Şimdiki an, zamanın olmadığı tek şeydir.

1. Şimdiki farkındalıkta nasıl kalırım?
2. Farkındalık şimdide mi yaşıyor?
3. Şimdiki an kaygısında nasıl kalıyorsunuz??
4. Nasıl anda kalma alıştırması yapabilirim?

Şimdiki farkındalıkta nasıl kalırım?

Şimdiki Anda Kalmak için 6 İpucu

1. Mevcut Kalmak İçin Bir Taahhütte Bulunun. Şimdiki anda kalmak, bir dereceye kadar çaba ve bağlılık gerektirecektir. ...
2. Bir Sistem Geliştirin. ...
3. Vücudunuzun Farkında Olun. ...
4. Düşüncelerinizin Bilincinde Kalın. ...
5. Çevrenizden haberdar olmak. ...
6. Bulunduğunuz Yerde Olmanın Keyfini Çıkarın.

Farkındalık şimdide mi yaşıyor?

Anı yaşamak - aynı zamanda farkındalık olarak da adlandırılır - şimdiki zamana aktif, açık, kasıtlı bir dikkat halidir. Farkında olduğunuzda, sizin düşünceleriniz olmadığınızı fark edersiniz; onları yargılamadan an be an düşüncelerinizin bir gözlemcisi olursunuz.

Şimdiki an kaygısında nasıl kalıyorsunuz??

Anı Yaşamanın 10 Yolu

1. ne olacağını tahmin ediyorum. Ve kaygı, bunun çoğunlukla olumsuz olduğunu belirler. Bu daha fazla endişe yaratır. Bu bir kısır döngü.
2. Mümkün olduğunca şimdiki zamanda yaşamak.
3. 1) NEFES AL.
4. 2) Minimalist Olun.
5. 3) Gülümseme.
6. 4) Geçmişi affet.
7. 5) Büyük hayaller kurun ama bugün çok çalışın.
8. 6) Her seferinde bir şey yapın.

Nasıl anda kalma alıştırması yapabilirim?

Anı Yaşamanın 6 Yolu

1. Şimdiye odaklan. Anı yaşamak için şimdiye odaklanmak gerekir. ...
2. Küçük şeylere dikkat edin. Çevrenizdeki dünyaya dikkat edin: küçük şeyler. ...
3. Gülümsemek. ...
4. Rastgele iyilik yapın. ...
5. teşekkür et. ...
6. Merak etme.