Topmusicanswers
Örnek olarak, aşağıdaki alıştırmaları yapmanız istenebilir:
- Derin bir nefes al ve tut. Yutkunurken nefesini tutmaya devam et. ...
- Nefes alın ve nefesinizi çok sıkı tutun. Ayağa kalk (bağırsak hareketi yapıyormuşsun gibi). ...
- Nefes al. ...
- nefesini sıkıca tut. ...
- nefesini sıkıca tut.
- Boğaz kaslarınızı güçlendirebilir misiniz??
- Faringeal kaslarımı nasıl güçlendiririm?
- faringeal egzersizler nelerdir?
Boğaz kaslarınızı güçlendirebilir misiniz??
Dilinizin ucunu üst ön dişlerinizin arkasına yerleştirin. Ucu ağzınızın çatısı boyunca hareket ederken dilinizi yavaşça geriye doğru kaydırın. 5-10 kez tekrarlayın. Egzersizin amacı: Bu, dil ve boğaz kaslarınızı güçlendirir.
Faringeal kaslarımı nasıl güçlendiririm?
Örnek olarak, sizden şunlar istenebilir:
- Nefes alın ve nefesinizi çok sıkı tutun. ...
- Dilinizi mümkün olduğunca geride tutarak gargara yapıyormuş gibi yapın. ...
- Dilinizi olabildiğince geride tutarak esniyormuş gibi yapın. ...
- Kuru bir yutkunma yapın, tüm yutma kaslarınızı mümkün olduğunca sıkı bir şekilde sıkın.
faringeal egzersizler nelerdir?
Başınızı yavaşça omuzdan omuza çevirin, ağrıya neden olmadan mümkün olduğunca çevirin. Günde ______ kez _____ tekrar yapın. Tükürüğünüzü yutun ama yutkunmanın ortasında durun. Adem elmasını 1-2 saniye yüksek konumda tutun.
