Topmusicanswers
Yeni başlayan biri olarak nasıl koşmalısınız??
Her koşuya en az 5 dakikalık hafif bir ısınma ile başlayın. Bu, hızlı yürüme, yerinde yürüme, diz kaldırma, yandan adım atma ve merdiven çıkmayı içerebilir. Rahat hissettiren bir süre yürümeye başlayın. İlk başladığınızda, seansınız sırasında koşma ve yürüme arasında geçiş yapmayı deneyin.
