nasıl rahatlanır

Zihninizi ve bedeninizi nasıl rahatlatabilirsiniz??

1. Yavaş, derin nefesler alın. Veya rahatlamak için diğer nefes egzersizlerini deneyin. ...
2. Sıcak bir banyoda bekletin.
3. Rahatlatıcı müzikler dinleyin.
4. Dikkatli meditasyon yapın. ...
5. Yazı yazmak. ...
6. Kılavuzlu görüntüleri kullanın.

1. Nasıl anında rahatlayabilirim?
2. Uyumak için zihnimi nasıl rahatlatabilirim?
3. Gerginliği nasıl atarsın?
4. Neden rahatlamak için mücadele ediyorum?

Nasıl anında rahatlayabilirim?

Anında rahatlamanıza yardımcı olacak 28 ipucu

1. Hareketsiz otur ve nefesine odaklan. ...
2. Uzatmak. ...
3. Gergin yüz kaslarını germek için aynada yüzler yapın (Jim Carrey'i taklit etmeyi deneyin) - ve aynı zamanda iyi bir kahkaha sağlayın!
4. İyimser ol. ...
5. Yat kalk haline şükret. ...
6. Stressiz bir sığınak bulun. ...
7. Blok etrafında yürüyüşe çıkın.
8. görselleştir.

Uyumak için zihnimi nasıl rahatlatabilirim?

Yavaş, derin nefesler almak, vücudunuzun doğal gevşeme tepkisini harekete geçirmenin en kolay ve en temel yollarından biridir. Kendinizi yatakta uyanık bulursanız, 10 derin nefes alarak başlayın. Bu tek başına nefesi yavaşlatmaya ve sakinlik hissi yaratmaya başlayabilir.

Gerginliği nasıl atarsın?

Stres ve Kaygıdan Kurtulmanın 16 Basit Yolu

1. Egzersiz yapmak. Egzersiz, stresle savaşmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. ...
2. Takviyeleri düşünün. Çeşitli takviyeler stres ve kaygıyı azaltır. ...
3. Bir mum yak. ...
4. Kafein alımınızı azaltın. ...
5. Bir yere yaz. ...
6. Sakız. ...
7. Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin. ...
8. Gülmek.

Neden rahatlamak için mücadele ediyorum?

Bilimsel araştırmalar, rahatlama konusunda strese girdiğimizde veya vücudumuzun çok fazla egzersiz yapmasını istediğimizde (bir yarış için antrenmanda olduğu gibi) aslında yeterince serbest bırakamayacağımızı gösteriyor. Dinlenmek için çok fazla çalıştığınız için boş zamanınızın tadını çıkarmakta zorlanıyor olabilirsiniz!