Kaygı nasıl azaltılır

Endişeli veya stresli hissettiğinizde bunları deneyin:

1. Zaman aşımına uğrayın. ...
2. Dengeli yemekler yiyin. ...
3. Kaygıyı artırabilecek ve panik atakları tetikleyebilecek alkol ve kafeini sınırlayın.
4. Yeterli uyku almak. ...
5. Kendinizi iyi hissetmenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olmak için günlük egzersiz yapın. ...
6. Derin nefes al. ...
7. Yavaşça 10'a kadar sayın. ...
8. En iyisini yap.

1. Kaygıyı doğal olarak nasıl azaltabilirim??
2. Kaygı için 333 kuralı nedir??
3. Anksiyeteyi anında azaltan şey?

Kaygıyı doğal olarak nasıl azaltabilirim??

Kaygıyı Doğal Olarak Azaltmanın 10 Yolu

1. Aktif kalmak. Düzenli egzersiz fiziksel ve duygusal sağlığınız için iyidir. ...
2. alkol içmeyin. Alkol doğal bir yatıştırıcıdır. ...
3. Sigara içmeyi bırak. Pinterest'te paylaşın. ...
4. kafein hendek. ...
5. Biraz uyu. ...
6. meditasyon yap. ...
7. Sağlıklı diyetle beslen. ...
8. Derin nefes alıştırması yapın.

Kaygı için 333 kuralı nedir??

3-3-3 kuralını uygulayın.

Etrafınıza bakın ve gördüğünüz üç şeyi adlandırın. Ardından, duyduğunuz üç sesi adlandırın. Son olarak, vücudunuzun üç bölümünü hareket ettirin - ayak bileğiniz, kolunuz ve parmaklarınız. Beyniniz ne zaman yarışmaya başlasa, bu numara şimdiki ana dönmenize yardımcı olabilir.

Anksiyeteyi anında azaltan şey?

Anksiyeteden hemen kurtulmak için ayağa kalkın, omuzlarınızı geri çekin, ayaklarınızı eşit ve geniş bir şekilde ayırın ve göğsünüzü açın. Sonra derin nefes al. Derin nefes almayla birleşen bu duruş, vücudunuzun şu anda tehlikede olmadığını ve kontrolün kendisinde olduğunu (çaresiz değil) hatırlamasına yardımcı olur.