Piyano çalarken orta sırt ağrısı nasıl önlenir? (40 yıl sonra yeni sorun)

1. Daha sonraki yaşamda sırt ağrısını nasıl durdurursunuz??
2. Neden sırtımın ortası aniden ağrıyor??
3. Kötü duruştan orta sırt ağrısını nasıl düzeltirsiniz??

Daha sonraki yaşamda sırt ağrısını nasıl durdurursunuz??

Temel Bilgiler: Genel Bakış

1. Haftada en az 2 gün sırt güçlendirme ve germe egzersizleri yapın.
2. Dik durun ve dik oturun.
3. Ağır kaldırmaktan kaçının. Ağır bir şey kaldırırsanız, dizlerinizi bükün ve sırtınızı dik tutun. ...
4. Aktif olun ve sağlıklı beslenin. Fazla kilolu olmak sırtınızı zorlayabilir.

Neden sırtımın ortası aniden ağrıyor??

Orta sırt ağrısı nedenleri arasında spor yaralanmaları, kötü duruş, artrit, kas gerginliği ve araba kazası yaralanmaları bulunur. Orta sırt ağrısı bel ağrısı kadar yaygın değildir çünkü torasik omurga alt sırt ve boyundaki omurga kadar hareket etmez.

Kötü duruştan orta sırt ağrısını nasıl düzeltirsiniz??

1. oturmuş büküm

1. Bacaklar çapraz veya önde olacak şekilde bir sandalyeye veya yere oturun. Omuz bıçaklarını birlikte ve aşağı çekerken uzun oturduğunuzdan emin olun.
2. Yavaşça sola çevirin. ...
3. Bükümü 20-30 saniye basılı tutun, ardından merkeze dönün.
4. Diğer tarafta tekrarlayın.