Topmusicanswers
Bir aynanın önünde durun; iki elinizle göğsünüze bastırın, ardından göğsünüzü normalden daha yükseğe kaldırın. Bir nefes alın ve sonra nefes verin, ancak göğsünüzü düşürmeyin. Bir nota söyleyin ve göğsünüz kaldırılmış halde mümkün olduğunca uzun süre tutun.
