Sırtınızı nasıl düz tutabilirsiniz

ayakta duruş

1. Ağırlık topuklu değil, çoğunlukla ayak parmakları üzerinde durun.
2. Ayaklarınızı omuz genişliğinde biraz açık tutun.
3. Kolların vücudun yanlarından doğal olarak sarkmasına izin verin.
4. Dizleri kilitlemekten kaçının.
5. Baş seviyesini korumak için çeneyi biraz içeri sokun.

1. Sırt duruşumu nasıl düzeltebilirim?
2. Duruşumu nasıl düzeltebilirim?
3. sarkmayı nasıl durdurabilirim?
4. Kötü duruşu düzeltebilir misin?

Sırt duruşumu nasıl düzeltebilirim?

Anahtar, sert bir duruş değil, nötr bir duruş sürdürmektir, bu nedenle sırtınızı nasıl düzelteceğinizi bilmek önemlidir.

1. dik dur.
2. Kulakları omuzların ortasına yerleştirin.
3. Çeneyi içeri sok.
4. Omuzları, göğsü dışarı çıkmaya zorlamayan bir pozisyonda tutun.
5. Sırtınızı düz tutun ama gergin değil.

Duruşumu nasıl düzeltebilirim?

Ayakta dururken duruşumu nasıl iyileştirebilirim??

1. Dik ve uzun durun.
2. Omuzlarını geride tut.
3. mideni içeri çek.
4. Ağırlığınızı çoğunlukla ayaklarınızın toplarına verin.
5. kafa seviyeni koru.
6. Kollarınızın doğal olarak yanlarınızda sarkmasına izin verin.
7. Ayaklarınızı yaklaşık omuz genişliğinde açık tutun.

sarkmayı nasıl durdurabilirim?

Başınızın pozisyonuna dikkat edin. Başınızın ve çenenizin omuzlarınızın önüne oturmasına izin vermeyin. Kulaklarınızı omuzlarınızın üzerinde hizalı tutun. Boynunuzun öne veya arkaya doğru bükülmesini önlemek için bilgisayar ekranınızı göz hizasında tutun.

Kötü duruşu düzeltebilir misin?

Kötü duruşla ilgili iyi haber, düzeltilebilir olması ve neden olduğu ağrının tedavi edilebilmesidir. Evde bile başlayabilirsin! Boyun, omuz veya kötü duruş sırt ağrısı semptomlarınız varsa yapmanız gereken ilk şey, boyun ve omuzlarınızdaki dokuyu gevşetmek için evde köpük rulo kullanmaktır.