Sinirlilik ile nasıl başa çıkılır

Gerginliği yenmek için yapabilecekleriniz

1. sinirden korkma. Rahatsız edici bir durumda, kendinize gerginliğin normal olduğunu ve hatta yardımcı olabileceğini hatırlatın. ...
2. Hazır ol. ...
3. Olumlu bir kafa boşluğuna girin. ...
4. Biriyle konuşmak. ...
5. Bir gevşeme tekniği deneyin.

1. sinirlerimi nasıl sakinleştiririm?
2. Neden bu kadar kolay sinirleniyorum?
3. Konuşurken gergin olmayı nasıl durdurabilirim?

sinirlerimi nasıl sakinleştiririm?

Zihninizi ve bedeninizi nasıl rahatlatabilirsiniz??

1. Yavaş, derin nefesler alın. Veya rahatlamak için diğer nefes egzersizlerini deneyin. ...
2. Sıcak bir banyoda bekletin.
3. Rahatlatıcı müzikler dinleyin.
4. Dikkatli meditasyon yapın. ...
5. Yazı yazmak. ...
6. Kılavuzlu görüntüleri kullanın.

Neden bu kadar kolay sinirleniyorum?

Herkes bazen endişelenir, ancak endişeleriniz ve korkularınız o kadar sabitse, işlev görme ve rahatlama yeteneğinizi etkiliyorsa, genel anksiyete bozukluğunuz (YAB) olabilir. YAB, sürekli ve kronik endişe, sinirlilik ve gerginlik içeren yaygın bir anksiyete bozukluğudur.

Konuşurken gergin olmayı nasıl durdurabilirim?

Bu adımlar yardımcı olabilir:

1. Konunuzu bilin. ...
2. Organize olun. ...
3. Pratik yapın ve sonra biraz daha pratik yapın. ...
4. Belirli endişelere meydan okuyun. ...
5. Başarınızı görselleştirin. ...
6. Biraz derin nefes al. ...
7. Kitlenize değil, materyalinize odaklanın. ...
8. Bir anlık sessizlikten korkma.