Parmak gücü nasıl oluşturulur

Kavrama Güçlendirici

1. Avucunuzun içinde yumuşak bir top tutun ve mümkün olduğunca sıkın.
2. Birkaç saniye basılı tutun ve bırakın.
3. Her el için 10 ila 15 kez tekrarlayın. Bu egzersizi haftada iki ila üç kez yapın, ancak seanslar arasında 48 saat ellerinizi dinlendirin. Başparmak ekleminiz hasar görmüşse bu egzersizi yapmayın.

1. Parmak gücünü artırmak ne kadar sürer??
2. Parmakların güçlenebilir mi?
3. Kavrama gücünü artırmanın en hızlı yolu nedir??

Parmak gücünü artırmak ne kadar sürer??

López'in parmak eğitimi rutinleri kısadır, seans başına sadece on ila 20 dakika sürer. Dört ila sekiz hafta boyunca, katılımcılar, genellikle bir koşum veya kemere bağlı ağırlıklar kullanarak, on saniye boyunca tutabilecekleri en fazla ağırlığa sahip kenarlardan tutunurlar.

Parmakların güçlenebilir mi?

Gerçek şu ki, ellerinizin gerçek boyutu, el kemiklerinizin boyutuyla sınırlıdır. Hiçbir miktarda germe, sıkma veya kuvvet antrenmanı kemiklerinizi daha uzun veya daha geniş hale getiremez. Bununla birlikte, el yaklaşık 30 kas tarafından desteklenmektedir ve çeşitli egzersizlerle daha güçlü ve daha esnek hale gelebilmektedir.

Kavrama gücünü artırmanın en hızlı yolu nedir??

Kavrama Gücünü Artırmanın 5 Kolay Yolu

1. Kayışları kullanmayı bırakın. Bu en kolay ve en basit yoldur. ...
2. Kalın saplı aletler kullanın. UP spor salonlarımıza girerseniz, ünlü şişman kavramalı Watson halterlerimizi göreceksiniz. ...
3. Doğru curling egzersizlerini seçin. ...
4. Çubuğu olabildiğince sıkın. ...
5. Çiftçi Yürüyüşleri.