Topmusicanswers
- Bir yarışma sırasında nasıl sakin kalırsınız??
- Bir resitalden önce nasıl sakin kalırsınız??
- Bir yarışmadan önce kaygıyla nasıl başa çıkarım??
Bir yarışma sırasında nasıl sakin kalırsınız??
Müsabaka Öncesi Gerginlikle Başa Çıkma
- görselleştirme.
- Hedef Belirleme.
- Rahatlama teknikleri.
- Bilişsel yeniden yapılandırma.
- Öz Güveni Geliştirin.
- Dikkatinizi Dağıtın.
- Kontrol Edebileceklerinize Odaklanın.
Bir resitalden önce nasıl sakin kalırsınız??
Yürüyüşe çıkın, zıplayın, zıplayın, kaslarınızı sallayın veya performanstan önce endişeli duygularınızı hafifletmek için doğru olanı yapın. Hedef kitlenizle bağlantı kurun - gülümseyin, göz teması kurun ve onları arkadaş olarak düşünün. Doğal davran ve kendin ol.
Bir yarışmadan önce kaygıyla nasıl başa çıkarım??
Ayrıca, maçınızdan önce kendinize bolca zaman verin ve programdan önce mekana gelin, böylece rahatlayabilir, rekabet moduna geçebilir, ısınabilir, esneyebilir ve gözünüzde canlandırabilirsiniz. Daha fazla deneyimle, dikkatli görselleştirme ve zihinsel/fiziksel hazırlık, performans kaygısını yönetmenize ve üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
