Topmusicanswers
Malcolm Gladwell'e sorarsanız, bir beceride ustalaşmak yaklaşık 10.000 saat sürer. Bununla birlikte, hipertrofi eğitimi için kas hafızasının faydalarından yararlanmak muhtemelen bundan çok daha az zaman gerektirir. Araştırmalar, 2 ila 4 haftalık kuvvet antrenmanının nörolojik adaptasyonları indüklediğini gösteriyor (1,2,3).
- Kas hafızasının devreye girmesi ne kadar sürer??
- Kas hafızasını nasıl hızlı bir şekilde geliştirirsiniz??
- kas hafızası sonsuza kadar sürer mi?
- Kas ilerlemesini görmek ne kadar sürer??
Kas hafızasının devreye girmesi ne kadar sürer??
Rutin Antrenmanınızda Kas Hafızasının Uygulanması
Zaman alır ve bu yüzden o sabra sahip olmak gerekir. Uzmanlar, ilk iki ila üç hafta, hatta bir ay içinde gözle görülür bir fark göremeyeceğinizi söylüyor. Başlangıçta gücünüzün azaldığını bile fark edebilirsiniz. Ama bu sürecin bir parçası.
Kas hafızasını nasıl hızlı bir şekilde geliştirirsiniz??
İyi bileşik egzersiz örnekleri arasında deadlift, squat ve şınav bulunur. "Bu hareketler aynı anda birçok farklı kas kullanır, bu da kas hafızasının ve gücün daha hızlı geri gelmesine yardımcı olabilir.”
kas hafızası sonsuza kadar sürer mi?
Kas hafızasının ne kadar sürdüğünü size verebileceğimiz tek bir cevap yok. Bununla birlikte, Gundersen (2016) tarafından yapılan bu araştırmaya göre, kas hafızasının insanlarda çok uzun bir süre, 15 yıla kadar ve hatta muhtemelen kalıcı olarak kalabileceğine kuvvetle inanılmaktadır. Diğerleri daha mütevazı bir 3-6 ay tahmin ediyor.
Kas ilerlemesini görmek ne kadar sürer??
Kas inşa etmek ve sonuçları görmek ne kadar sürer?. Kas kazanmak yavaş bir süreçtir. Görünür bir değişiklik görmek yaklaşık üç ila dört hafta sürebilir. Haroldsdottir, 12 hafta sonra bazı gerçek sonuçlar göreceksiniz, ancak bu "hepsi hedeflerinize ve ne tür bir kuvvet antrenmanı yaptığınıza bağlı" diyor.
