Topmusicanswers
Malcolm Gladwell'e sorarsanız, bir beceride ustalaşmak yaklaşık 10.000 saat sürer. Bununla birlikte, hipertrofi eğitimi için kas hafızasının faydalarından yararlanmak muhtemelen bundan çok daha az zaman gerektirir. Araştırmalar, 2 ila 4 haftalık kuvvet antrenmanının nörolojik adaptasyonları indüklediğini gösteriyor (1,2,3).
- Kas hafızası nasıl oluşturulur??
- Kaybettiğin kasları ne kadar hızlı geri kazanabilirsin??
- Kas hafızasını nasıl hızlandırırsınız??
- kas yapmak ne kadar sürer?
Kas hafızası nasıl oluşturulur??
Bir hareket zaman içinde tekrarlandığında, bu görev için uzun süreli bir kas hafızası oluşturulur ve sonunda çok az veya hiç bilinçli bir çaba olmadan gerçekleştirilmesine izin verilir. ... Bu işlem, dikkat ihtiyacını azaltır ve motor ve bellek sistemlerinde maksimum verimlilik yaratır.
Kaybettiğin kasları ne kadar hızlı geri kazanabilirsin??
Hepsini geri kazanmak için üç aya ihtiyacın olacak. Daha da hızlı geri gelebilir. Spor bilimcisi Greg Nuckols, kaybettiğiniz tüm kasları geri kazanmak için 3 aylık bir antrenman süresinin bir ay veya daha kısa sürebileceğini belirtti.
Kas hafızasını nasıl hızlandırırsınız??
Basitçe, bir kombo veya hareket seçin, kısa bir zamanlayıcı ayarlayın ve zamanlayıcı kapanana kadar tekrarlayın. Küçük bir mola verin ve ardından öğrenmeye çalıştığınız başka bir şeyle tekrarlayın. 25 dakika odaklanmak için çok uzunsa, 20'yi deneyin, hala çok uzunsa 15'e düşürün, vb.
kas yapmak ne kadar sürer?
Kas inşa etmek ve sonuçları görmek ne kadar sürer?. Kas kazanmak yavaş bir süreçtir. Görünür bir değişiklik görmek yaklaşık üç ila dört hafta sürebilir. Haroldsdottir, 12 hafta sonra bazı gerçek sonuçlar göreceksiniz, ancak bu "hepsi hedeflerinize ve ne tür bir kuvvet antrenmanı yaptığınıza bağlı" diyor.
