Golfçü dirsek tedavisi

Tavsiye

• Fiziksel aktiviteden sonra dirsek ağrıyorsa, birkaç saatte bir 15 dakika buz torbası uygulayın.
• Dirseğe masaj yapmak yardımcı olabilir ve eczacılardan temin edilebilen topikal steroidal olmayan anti-inflamatuar jelleri kullanmayı deneyebilir.
• Raket sporları, daha fazla bant ekleyerek kavrama boyutunu artırın.

1. Golfçü dirseğini iyileştirmenin en hızlı yolu nedir??
2. Golfçü dirseği tedavi edilebilir mi??
3. Golfçü dirseği tedavi edilmezse ne olur??
4. Golf dirseği için hangi egzersizleri yapabilirsiniz??

Golfçü dirseğini iyileştirmenin en hızlı yolu nedir??

Takip etmeyi dene:

1. Dinlenmek. Ağrı geçene kadar golf oyununuzu veya diğer tekrarlayan aktivitelerinizi beklemeye alın. ...
2. Etkilenen bölgeyi buzlayın. Birkaç gün boyunca günde üç ila dört kez, bir seferde 15 ila 20 dakika boyunca dirseğinize buz paketleri uygulayın. ...
3. Bir parantez kullanın. ...
4. Etkilenen bölgeyi gerin ve güçlendirin.

Golfçü dirseği tedavi edilebilir mi??

İyi haber şu ki, golfçü dirseği genellikle kendi kendine iyileşir. Tekrarlayan bir zorlanma yaralanması olduğundan, iyileşmenizi etkileyen ana faktör, soruna neden olan tekrarlayan hareketlerden uzak durmanızdır.

Golfçü dirseği tedavi edilmezse ne olur??

Tedavi edilmediği takdirde golfçü dirseği sonunda kalıcı sakatlığa neden olabilir - kavrama gücü kaybı, kronik ağrı ve sınırlı dirsek hareketi. Durum ayrıca dirseğin kalıcı kontraktürüne (bükülmesine) neden olabilir.

Golf dirseği için hangi egzersizleri yapabilirsiniz??

Önkol ekstansör streç

• Etkilenen dirseğinizi yaklaşık 90 derece bükerek yanınıza yerleştirin. Sonra avucunuz aşağı bakacak şekilde bir yumruk yapın.
• Bileğinizi bükerek, kolunuz yanınızda olacak şekilde dirseğinizi yavaşça düzeltin. ...
• En az 15 ila 30 saniye basılı tutun.
• 2 ila 4 kez tekrarlayın.