Topmusicanswers
En iyi kalça egzersizleri
- Yangın musluğu. Yangın musluğu başlangıç konumu Ben Walker. Yangın musluğu hareket. ...
- Tek bacaklı basamaklar. Tek bacak adım yukarı başlangıç pozisyonu. Ben Walker. ...
- yan ağız kavgası. Yan ağız kavgası başlangıç pozisyonu Ben Walker. ...
- glute köprüler. Kalça itme Ben Walker. ...
- Bulgar bölünmüş ağız kavgası. Bulgar bölünmüş çömelme bitiş pozisyonu Ben Walker.
Kalçalar için 3 egzersiz nedir??
En iyi üç kalça egzersizi
- kalça itme. "Köprüler" olarak da adlandırılan bu alıştırma oldukça açıklayıcıdır. ...
- Yanal bantlı yürüyüşler. Bacaklarınızın etrafına, dizlerinizin hemen üstüne bir direnç bandı yerleştirerek başlayın. ...
- reverans.
Kalça gücünü nasıl geliştirirsin?
Kalça maksimusunu güçlendiren egzersizler arasında squat, lunge, deadlift, eşek tekme, glute köprü, glute/ham yükseltme, kalça iticiler sayılabilir. Gluteus medius ve minimus, gluteus maximus'tan daha fazla pelvisin yanına oturduklarından yan glute veya lateral glute olarak görülebilir.
