Çevikliği geliştirmek için egzersizler

8 En İyi Çeviklik Antrenmanı Egzersizleri

1. Yanal Plyometrik Sıçramalar. Yanal plyometrik sıçramalar, doğal vücut ağırlığımızı kullanarak patlayıcı güç, denge ve koordinasyon oluşturmaya yardımcı olur. ...
2. İleri Koşu, Yüksek Diz Matkapları. ...
3. Yanal Koşu, Yan Yana Matkaplar. ...
4. Nokta Matkaplar. ...
5. Zıplama Kutusu Matkapları. ...
6. L Matkaplar. ...
7. Pliometrik Çeviklik Tatbikatı. ...
8. Mekik Koşuları.

1. Çevikliği geliştirmek için 10 örnek egzersiz nelerdir??
2. Ne tür bir antrenman çevikliği artırır??

Çevikliği geliştirmek için 10 örnek egzersiz nelerdir??

10 egzersizi de bitirdikten sonra 2-3 dakika dinlenin ve ardından devreyi toplam 3 set için iki kez tekrarlayın.

• Çeviklik merdiveni ile yanal atlama. Pinterest'te paylaşın. ...
• İki ileri atlama, bir geri atlama. ...
• Çömelme / zıplama. ...
• Tek bacak ileri atlama. ...
• yanal hamle. ...
• Yan adım parmak dokunuşu. ...
• Kutuda parmak ucu ile patenci. ...
• tahta kriko.

Ne tür bir antrenman çevikliği artırır??

Devre eğitimi, devre adı verilen özel bir sırayla bir dizi egzersiz yapmayı içerir. Her aktivite bir 'istasyonda' gerçekleşir. Hız, çeviklik, koordinasyon, denge ve kas dayanıklılığını geliştirmek için tasarlanabilir.