Isınmak için egzersiz

İhtiyaç hissediyorsanız daha uzun süre ısıtın.

1. Yerinde Mart: 3 dakika devam edin. Yerinde yürümeye başlayın ve ardından ileri ve geri yürüyün. ...
2. Topuk kazma: 60 saniyede 60 topuk kazmayı hedefleyin. ...
3. Diz kaldırma: 30 saniyede 30 diz kaldırmayı hedefleyin. ...
4. Omuz ruloları: 2 set 10 tekrar. ...
5. Diz kıvrımları: 10 tekrar.

1. 5 ısınma hareketi nedir?
2. Isınma egzersizlerinin bazı örnekleri nelerdir??

5 ısınma hareketi nedir?

Isınma egzersizlerinin diğer bazı örnekleri, bacak bükme, bacak sallama, omuz/kol çemberleri, zıplama hareketleri, ip atlama, akciğerler, ağız kavgası, yürüme veya yavaş koşu, yoga, gövde bükümleri, ayakta yan kıvrımlar, yanal shuffle, popo vuruşlarıdır. , diz kıvrımları ve ayak bileği halkaları.

Isınma egzersizlerinin bazı örnekleri nelerdir??

Kaslarınızı germeden önce ısıtmak ve gevşetmek de önemlidir. Germeye başlamadan önce 5 ila 10 dakika basit, yumuşak bir ısınma deneyin. Bu, kaslarınızı ısıtmak ve kalbinizin pompalanmasını sağlamak için hızlı bir yürüyüş, hafif koşu veya zıplama hareketlerinden oluşabilir.