Topmusicanswers
Kan Havuzu Egzersizi aniden soğumadan bırakırsanız, kaslarınız aniden kuvvetli bir şekilde kasılmayı durduracaktır. Bu, kanınızın vücudunuzun alt ekstremitelerinde birikmesine neden olarak, kanınızı kalbe ve beyne geri pompalanacak kadar fazla basınç olmadan bırakır.
- soğumanın etkileri nelerdir?
- Isınmamanın veya soğumamanın dezavantajları nelerdir??
- esnemenin zararları nelerdir?
- soğumanın faydaları nelerdir?
soğumanın etkileri nelerdir?
Soğutmanın faydaları
Soğuma, vücut ısınızın, kan basıncınızın ve kalp atış hızınızın normal seviyelerine dönmesini sağlar. Kaslarınızı hala sıcakken germek, laktik asit oluşumunu azaltarak kas krampları ve sertliği şansınızı azaltabilir.
Isınmamanın veya soğumamanın dezavantajları nelerdir??
Isınma, dokuları gevşetebilir, kaslara ve dokulara oksijen pompalayabilir ve sizi harekete hazır hale getirebilir. Isınmamak, ağrıya ve dokularda ve eklemlerde bazen kalıcı hatta kalıcı hasara neden olabilir.
esnemenin zararları nelerdir?
Kaslarda veya bağ dokusunda mikro travma veya yırtılmalara neden olabilir. Sonuç olarak, bu, koşunun ilerleyen saatlerinde ortaya çıkabilecek bir zayıflık yaratabilir. Germe, genellikle 5 ila 10 dakikayı geçmemek üzere öngörülen bir süre boyunca yapılmalıdır.
soğumanın faydaları nelerdir?
Soğumanın amacı, kalp atış hızınızı dinlenmeye yakın hale getirmektir. Soğumadan hızlı bir şekilde durmak, sersemlik, baş dönmesi ve/veya bayılma ile sonuçlanabilir. Koştuktan sonra yürümek, soğumaya iyi bir örnektir. Soğuma süreniz iki ila beş dakika arasında değişmelidir.
