Topmusicanswers
diyafram boğazı nedir?
diyafram nedir? Diyafram, solunum süreci olan solunumda kullanılan birincil kastır. Kubbe şeklindeki bu kas, akciğerlerin ve kalbin hemen altında bulunur. Nefes alıp verirken sürekli kasılır.
Sıkı bir diyaframı nasıl gevşetirsiniz??
Koşarken sıkı bir diyafram alırsanız, durun, derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin, tüm havanın ciğerlerinizi terk ettiğinden emin olun. Nefes verirken omuzlarınızı düşürün, kollarınızı ve bacaklarınızı sallayın ve rahatlayın.
diyafram nerede bulunur?
Akciğerlerin altında bulunan diyafram, solunumun ana kasıdır. Ritmik ve sürekli olarak ve çoğu zaman istemsiz olarak kasılan büyük, kubbe şeklinde bir kastır. Solunduğunda diyafram kasılır ve düzleşir ve göğüs boşluğu genişler.
