Kompozisyon egzersizleri

Bu egzersizleri düzenli rutininize dahil etmek, vücut kompozisyonu hedeflerinize güvenli ve etkili bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

• Burpe'ler. Ekipman gerektirmez. ...
• Şınav. Ekipman gerektirmez. ...
• Aralıklı eğitim. Koşu bandı isteğe bağlı. ...
• Ağırlıklı squat atlama. Hafif, elde taşınabilir bir ağırlık. ...
• Patlayıcı hamle atlama. Ekipman gerektirmez.

1. vücut kompozisyonu antrenmanı nedir?
2. Vücut kompozisyonunun 3 örneği nelerdir??
3. Vücut kompozisyonunun iyi bir örneği nedir?
4. Planking bir vücut kompozisyonu egzersizi mi?

vücut kompozisyonu antrenmanı nedir?

Her türlü egzersiz kalori yakar. Ancak vücut kompozisyonu egzersizleri, yağ yakmak için yapılan aktiviteler ile kas inşa etmek için yapılan aktiviteleri birleştirir. Bu şekilde yağları yağsız, sıkı, güçlü kaslarla değiştirirsiniz.

Vücut kompozisyonunun 3 örneği nelerdir??

İnsanlar, iskelet yapısına ve vücut kompozisyonuna dayalı olarak kalıtsal bir vücut tipiyle doğarlar. Çoğu insan üç vücut tipinin benzersiz kombinasyonlarıdır: ektomorf, mezomorf ve endomorf. Ektomorflar, az vücut yağı ve az kas ile uzun ve zayıftır.

Vücut kompozisyonunun iyi bir örneği nedir?

Squat, lunges, şınav, burpe ve plank gibi vücut kompozisyon egzersizleri yaparak vücudunuzu evde dönüştürebilirsiniz.

Planking bir vücut kompozisyonu egzersizi mi?

Plank, mükemmel bir karın ve karın egzersizidir. Sadece rektus abdominisi değil, aynı zamanda diğer karın kaslarını ve pelvisten omurga boyunca ve omuz kuşağına kadar uzanan çekirdek kasları da çalıştırır. Karın bölgenizi güçlü ve sabit tutmak için karın egzersiz programınıza plank ekleyin.