Sakatlık nedeniyle artık koşamıyor

1. Yaralanma nedeniyle koşamazsanız ne yapmalısınız??
2. Yaralanmadan sonra koşu kondisyonunu yeniden kazanmak ne kadar sürer??
3. Koşamazsan nasıl koşarsın?
4. Koşamıyorsan hangi egzersizi yapmalısın?

Yaralanma nedeniyle koşamazsanız ne yapmalısınız??

YARALANILDIĞINDA zinde kalmak için yapabileceğiniz 8 EGZERSİZ

1. havuz koşusu. ...
2. AlterG yerçekimi önleyici koşu bandı. ...
3. yürüyen merdiven. ...
4. Yürü ve koş. ...
5. Bir aşkı diğeriyle değiştirmek. ...
6. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenmandan (HIIT) Kaçının ...
7. Ağrıyı izleyin. ...
8. Yaralanmaları meydana gelmeden durdurun.

Yaralanmadan sonra koşu kondisyonunu yeniden kazanmak ne kadar sürer??

Austin'deki Texas Üniversitesi'nde, koşucuların 48 ila 72 saat sonra antrenman yapmaya (zindeliklerini kaybetmeye) başladıklarını ve atlanan her bir antrenman günü için kaybedilen zindeliği yeniden kazanmak için iki gün yeniden antrenman gerektiğini öne sürüyor.

Koşamazsan nasıl koşarsın?

Koşamadığınızda Nasıl Koşulur

1. Temponuzu Hızlandırın. Koşucularda yaralanma riskini azaltmak ve hızı artırmak için dakikada en uygun adım sayısı olarak genellikle dakikada 180 adım önerilir. ...
2. Kollarınızı Kullanın. Üst vücut mekaniği, yetkin koşu tekniğinde büyük rol oynar. ...
3. Bir Tepeye Tırmanış (veya İki)

Koşamıyorsan hangi egzersizi yapmalısın?

Çalıştırılamıyor? İşte Yaralanmaların İyileştirilmesi İçin Kardiyo Alternatifleriniz

1. Yüzme. Neat'in hikayesini bilen herkes yüzmenin ekibimiz için önemli bir spor olduğunu bilir. ...
2. Bisikletçilik. Bu kadar çok bisikletçinin zayıf ama güçlü olmasının bir nedeni var. ...
3. Versa-Tırmanıcı. ...
4. Kürek. ...
5. Kuvvet Antrenmanı.