Mevcut olma alıştırmaları

Bu 5 egzersiz başlamak için bazı iyi yollar.

• Dikkatli bir vücut taraması yapın. ...
• Bir dergiye yazın / “Sabah sayfaları” ...
• Günlük hedeflerinizi görselleştirin. ...
• Dikkatli bir doğa yürüyüşü yapın. ...
• Gününüzü dikkatli bir şekilde gözden geçirin. ...
• Şimdiki An – The Motiv8'den Alan Watts Wisdom. ...
• Sam Harris - AJ Salas'tan Her Zaman Şimdi.

1. Nasıl anda var olabilirim?
2. Var olmak neden önemlidir?
3. Farkındalığı teşvik eden 3 aktivite nedir??
4. Nasıl mevcut ve dikkatli kalıyorsunuz??

Nasıl anda var olabilirim?

Anı Yaşamanın 6 Yolu

1. Şimdiye odaklan. Anı yaşamak için şimdiye odaklanmak gerekir. ...
2. Küçük şeylere dikkat edin. Çevrenizdeki dünyaya dikkat edin: küçük şeyler. ...
3. Gülümsemek. ...
4. Rastgele iyilik yapın. ...
5. teşekkür et. ...
6. Merak etme.

Var olmak neden önemlidir?

Ancak, mevcut olmanın birçok faydası vardır. Farkındalık uygulamak hafızanızı güçlendirebilir, odağınızı artırabilir, stresi azaltabilir, duygusal zindeliğinizi iyileştirebilir ve daha fazlasını yapabilir. Ve hepsinden önemlisi, nasıl hazır bulunacağınızı öğrenmek, tutku ve amaçla yaşamanıza yardımcı olacaktır.

Farkındalığı teşvik eden 3 aktivite nedir??

Yetişkinler için farkındalık aktiviteleri

• yürüyüş meditasyonu. Yürüme meditasyonu kulağa tam olarak benziyor: Yürürken, genellikle düz bir çizgi veya daire içinde uyguladığınız bir meditasyon şekli. ...
• Dikkatli sürüş. ...
• Tek görev. ...
• dikkatli yemek. ...
• dikkatli bahçecilik.

Nasıl mevcut ve dikkatli kalıyorsunuz??

Daha Dikkatli Olmanın 6 Basit Adımı

1. Kolay olduğunda başla. ...
2. Her gün yaptığınız bir şeye dikkat edin. ...
3. Durumlara merakla yaklaşın. ...
4. Dört T'yi hatırla. ...
5. Ne zaman istersen nefes al. ...
6. Kendinizi fiziksel olarak topraklayın. ...
7. İşte benim favori farkındalık kaynaklarımdan birkaçı: