Basçı dirsek ağrısı

1. Oyun oynarken dirseğimin ağrımasını nasıl durdurabilirim??
2. Dirsek ağrısı ile antrenman yapmalı mısınız??
3. Gitar çalarken dirseğim neden ağrıyor??
4. Dirsek ağrısından nasıl kurtulursunuz?

Oyun oynarken dirseğimin ağrımasını nasıl durdurabilirim??

Önleme

1. Aşırı kullanımdan kaçınmak için mola verin.
2. Oyun oynamadan önce ellerinizi ve bileklerinizi ısıttığınızdan emin olun.
3. Seanslarınız bittiğinde uygun esnemeleri gerçekleştirin.

Dirsek ağrısı ile antrenman yapmalı mısınız??

Hastalarımızın çoğu, tenisçi dirseği yaralanması geçirdikten sonra egzersize ne zaman geri dönebileceklerini merak ediyor. İyi bir kural, kolunuzda ağrıya neden olan egzersizlerden kaçınmaktır. Bununla birlikte, birkaç germe ve egzersiz, kaslarınızı ve tendonlarınızı rehabilite etmede faydalı olabilir.

Gitar çalarken dirseğim neden ağrıyor??

Aşırı kas gerginliğinin oluşması (kötü teknik/duruş nedeniyle şiddetlenir) Kas katmanları ve tendonlar arasında yapışıklıklar (sıkışmış alanlar) oluşumu. Bazı kasların zayıflaması – Telafi kalıplarıyla birlikte. Ve işler kötüye gittiğinde, belirli tendonların bozulması ve dejenerasyonu.

Dirsek ağrısından nasıl kurtulursunuz?

Sadece dirseğiniz ağrıyorsa, yardım için doktorunuza başvurmadan önce bu düzeltmeleri göz önünde bulundurmalısınız.

1. Dinlenmek. Dirsek ağrınızın arkasında olduğundan şüphelendiğiniz kas grubunu aşırı kullanmayı bırakın. ...
2. ısı tedavisi. Isı, dirseğe kan akışını ve besinleri getirebilir, bu da iyileşmeyi teşvik edebilir. ...
3. germe. ...
4. destek.